La Vitamina C, conosciuta anche come acido ascorbico, è una sostanza nutritiva molto popolare e molto utilizzata. Anni fa, essa veniva prescritta dai medici per trattare lo scorbuto e la metaemoglobinemia. Ecco quali sono gli alimenti ricchi di Vitamina C: agrumi, kiwi, mango, papaia, ananas, fragole, lamponi, mirtilli, anguria, broccoli, cavolfiore, cavoletti, peperoni, spinaci, cime di rapa, verdure a foglia verde, patate, pomodoro e zucca. In questo articolo ti spiegherò quali sono i benefici, gli effetti collaterali ed il dosaggio della Vitamina C.
Benefici
La Vitamina C ha ruolo fondamentale nella crescita e nella riparazione dei tessuti di ogni parte del corpo. Di seguito ti mostrerò nello specifico quali sono le proprietà benefiche di questa vitamina. Ecco quelle più significative:
- Guarisce le ferite e forma il tessuto cicatriziale
- Fa crescere sani la pelle, i tendini, i legamenti ed i vasi sanguigni
- Ripara e mantiene la cartilagine, le ossa ed i denti
- Blocca gli effetti dannosi dei radicali liberi, i quali sono associati al processo di invecchiamento, allo sviluppo del cancro, di malattie cardiache e dell’artrite
Combatte il raffreddore
La Vitamina C è un rimedio efficace contro il raffreddore e tutti i suoi sintomi. Ed è per questo che molte persone assumono integratori a base di questa sostanza nutritiva.
Cura la pelle
Questa vitamina ha effetti rigenerativi sulle rughe e grazie alle sue proprietà antiossidanti riesce a dare consistenza, forza e uniformità al tono della pelle. Sul mercato sono disponibili vari prodotti a base di Vitamina C, tra cui lozioni, creme, abbronzanti e polveri.
Effetti collaterali
Ecco quali sono gli effetti collaterali legati alla Vitamina C:
- Rossore
- Sensazione di calore sulla pelle
- Vertigini
- Mal di testa
- Nausea, vomito e diarrea
- Sensazione strana allo stomaco dopo aver mangiato
Non dovresti assumere integratori a base di Vitamina C se:
- Sei allergico/a all’acido ascorbico
- Hai problemi ai reni
- Sei incinta e la assumi in dosi elevate
- Stai ricevendo infusioni endovenose di defaroxamina
- Bevi alcol o assumi droghe
Dosaggio
È possibile acquistare gli integratori di Vitamina C in compresse, in polvere, in capsule gel ed in compresse masticabili. Un esperto del settore sanitario può iniettare una soluzione di questa sostanza nelle vene per trattare delle determinate malattie. La dose raccomandata di Vitamina C per gli uomini e per le donne è rispettivamente di 75-90 milligrammi. Se tuttavia sei un fumatore o una donna in gravidanza o in allattamento, il dosaggio aumenta. Gli integratori contengono generalmente 500 o 1000 milligrammi di Vitamina C.
